久久久久亚洲精品男人的天堂,日本韩国男男作爱GAYWWW,特黄AAAAAAA片免费视频,av天堂电影网


化工儀器網(wǎng)首頁>資訊中心>行業(yè)百態(tài)>正文

饞嘴黨狂喜 吃對零食還有助于長壽
2021年08月19日 11:40:43 來源：化工儀器網(wǎng) 作者：小王 點(diǎn)擊量：7426

在家長眼中，它是影響孩子身體健康的“罪魁禍?zhǔn)住敝?；在老師眼中，它是破壞學(xué)生作息的“始作俑者”之一，它的名字就是——零食。但是你知道嗎，掌握方法，零食不但不會影響孩子的身體健康，還能對孩子的身體發(fā)育起到輔助作用。而對于大人來說，吃對零食還能延長壽命。而這一切的關(guān)鍵，在于走出對“零食”的誤區(qū)，掌握吃零食的秘訣。

　　【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】在家長眼中，它是影響孩子身體健康的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;之一；在老師眼中，它是破壞學(xué)生作息的“始作俑者”之一，它的名字就是——零食。但是你知道嗎，掌握方法，零食不但不會影響孩子的身體健康，還能對孩子的身體發(fā)育起到輔助作用。而對于大人來說，吃對零食還能延長壽命。而這一切的關(guān)鍵，在于走出對“零食”的誤區(qū)，掌握吃零食的秘訣。
 
 
　　在多數(shù)人眼中，零食和垃圾食品是劃等號的，它意味著高糖、高鹽、高脂肪。但事實(shí)上，零食泛指一日三餐時(shí)間點(diǎn)之外的時(shí)間里所食用的食品，可以是水果、面包、乳制品等等。因此，零食并不單指油炸、膨化食品或者糖果，它同樣可以富含營養(yǎng)成分，為我們身體補(bǔ)充能量。
 
　　此外，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，零食的存在對于身心健康都有重要的意義。一方面，零食是一種調(diào)劑心情的特殊方法，尤其是在人精神狀態(tài)不好的時(shí)候，零食可以起到一定的緩解作用。例如工作之余，通過一些簡單的零食可以幫助我們擺脫疲憊感，看電影、電視劇的時(shí)候，零食可以讓我們的情緒更好的投入到影視作品中。此外，當(dāng)我們需要社交的時(shí)候，零食也能成為一個(gè)很好的契機(jī)，拉近與對方的距離。
 
　　另一方面，正確地安排零食，有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)。盡管從國人的飲食習(xí)慣來說，規(guī)律的一日三餐已經(jīng)可以滿足我們生理上對于營養(yǎng)素的需求，但是考慮到不同工作、年齡帶來的作息上、生理上的差異，三餐給不同人腸胃造成的負(fù)擔(dān)是不同的。而通過在正餐間安排零食，并適當(dāng)?shù)販p少正餐的量，可以讓腸胃的工作壓力減輕，但又不至于導(dǎo)致饑腸轆轆。
 
　　當(dāng)然，上述內(nèi)容都需要建立在兩個(gè)基本前提下——好吃和營養(yǎng)。?相信對于任何愛吃零食的人來說，好吃都是他們選擇零食的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，如果零食不好吃，也很難給人帶去愉悅的感覺。但是除了好吃之外，營養(yǎng)也非常重要。事實(shí)上，在我們?nèi)粘＝佑|的零食中，有許多是既營養(yǎng)又好吃的，例如高質(zhì)量的乳制品、堅(jiān)果、水果等。而在近期哈爾濱醫(yī)科大學(xué)發(fā)表的研究成果中還提到，“早餐后吃點(diǎn)水果，晚餐后吃點(diǎn)奶制品的‘零食模式’，有助于延長壽命，降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)”。
 
　　在這項(xiàng)研究中，研究者將零食分為了4類，分別是谷物零食、淀粉零食、水果零食、乳制品零食，通過對比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，淀粉類零食不利于身體健康(增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn))，而水果零食和奶制品只要攝入得當(dāng)，可以調(diào)節(jié)人體的形成代謝，還能對一些低質(zhì)量飲食群體，起到補(bǔ)充營養(yǎng)、提升飲食質(zhì)量的目的。
 
　　這一研究成果，對于饞嘴黨來說，無疑是一個(gè)吃零食的絕佳借口，但是“理想是豐滿的，現(xiàn)實(shí)是骨感的”，這個(gè)借口并不能瞎用。事實(shí)上，想要實(shí)現(xiàn)零食自由，除了對零食種類精挑細(xì)選，對于頻率和量的控制同樣重要。具體來說，一般建議是在保障三餐適量的情況下，在正餐間隔2h的時(shí)候食用零食。此外，堅(jiān)果類一般推薦上午食用，水果相對自由，晚餐后的乳制品零食則盡量選擇發(fā)酵類的，如酸奶、發(fā)酵乳酪。另外，在每天熱量攝入合適的情況下，零食的熱量應(yīng)該在總熱量占比的10%到20%之間。還要補(bǔ)充一點(diǎn)的是，上述的方案基本是建立在原產(chǎn)品零食和初加工零食這個(gè)前提下的，而深加工零食營養(yǎng)價(jià)值很低，同樣屬于少吃或者盡量別吃的那一類零食。
 
關(guān)鍵詞

相關(guān)閱讀 Related Reading

查看更多+

版權(quán)與免責(zé)聲明

  • ①凡本網(wǎng)注明“來源：化工儀器網(wǎng)”的所有作品，均為浙江興旺寶明通網(wǎng)絡(luò)有限公司-化工儀器網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：化工儀器網(wǎng)”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
  • ②本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其他來源（非化工儀器網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí)，必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源，并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
  • ③如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題，請?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。
freehd女厕所vedio| 丰满雪白的教师bd电影| 国产精品一区二区高清在线| 午夜精品久久久内射近拍高清| 亚洲AV永久青草无码精品| 欧美亚洲精品在线播放| 欧美国产综合视频在线观看| 性少妇FREESEXVIDEOS高清| 乱码一卡二卡新区永久入口| 91色视频在线观看| 少妇洁白无删减版178章| 一本色道无码道DVD在线观看| 欧美日韩在线一区二区| 亚洲婷婷五月激情综合APP| 变态 另类 欧美 大码 日韩| 三个男人躁我一个阿啊阿广告| 国产美女被遭强高潮免费一视频| 双腿靠墙两边打开调教视频| WWW夜片内射视频日韩精品成人| 两个人视频全免费高清观看| 成全在线观看免费播放| 男女无遮挡XX00动态图120秒| 纯爱无遮挡H肉动漫在线播放| 久久高清内射无套| 欧美一区二区三区久久妇| 欧美一区福利| 在线精品亚洲欧美日韩国产| 中文字AV字幕在线观看| 欧美午夜精品一区二区蜜桃| 老师粗又长好猛好爽视频| CHINESE熟女熟妇1乱| 新视觉苹果6080| 日韩一区二区在线视频| 性欧美大战久久久久久久| 亚洲精品色午夜无码专区日韩| 亚洲欧美成人完整版在线| 久久伊人精品综合观看99| 一个人免费视频在线观看动漫| 亚洲爆乳无码中文字幕| 亚洲男人天堂网1024| 精品欧美日韩一区二区三区|